Programme prise de masse — 3 séances par semaine à Basic Fit

J'étais sur un programme 4 séances par semaine. Résultat — j'ai pas réussi à tenir. Alors j'ai compris que le meilleur programme c'est pas le plus intense, c'est celui que tu peux vraiment faire semaine après semaine. Voilà le programme 3 séances qui marche vraiment. Pourquoi 3 séances et pas plus Tout le monde veut s'entraîner 5 fois par semaine au départ. C'est normal — t'as la motivation, t'as envie d'aller vite. Mais la réalité c'est que la récupération c'est là que les muscles poussent. Pas pendant la séance. 3 séances par semaine c'est le sweet spot — assez de stimulus pour progresser, assez de repos pour récupérer. Et surtout c'est tenable sur la durée, même quand t'as une semaine chargée au boulot. "Le programme que tu suis pendant 6 mois vaut mieux que le programme parfait que t...