Programme full body 3 jours pour débutant — simple, efficace, prouvé

Tu viens de t'inscrire en salle et t'as aucune idée par où commencer. Tu regardes les mecs faire leur split sur 6 jours avec 47 exercices différents et tu te dis que c'est ça qu'il faut faire. Spoiler : non. Quand tu débutes, le full body 3 fois par semaine c'est ce qu'il y a de plus efficace. Point. J'aurais gagné des mois si quelqu'un m'avait filé ce programme dès le départ. Pourquoi le full body quand tu débutes Ton corps de débutant est une machine à progresser. Chaque muscle peut être stimulé et récupérer en 48-72h sans problème. Pourquoi le solliciter qu'une fois par semaine quand tu peux le faire trois fois ? Le full body te permet de : - Apprendre les mouvements plus vite — tu les répètes 3 fois par semaine au lieu d'une - Progresser sur tous les plans — force, coordination, techn...