Rester régulier à la salle quand la vie est chaotique — ce qui marche vraiment

Je bosse en usine, horaires de nuit — 21h à 5h du matin. J'ai connu des séparations, des coups de blues, des hivers qui durent. J'ai lâché la salle 3 mois d'affilée plus d'une fois. Et à chaque fois je suis revenu. Voilà ce que j'ai appris sur la régularité — pas la version Instagram, la vraie. Le piège du "tout ou rien" Quand on reprend après une longue pause, le réflexe c'est de vouloir rattraper le temps perdu. 5 séances par semaine, programme intense, alimentation stricte. Résultat : t'aban...