Musculation en été : ton plan d'entraînement quand il fait 30°C

35°C dehors, 40°C ressenti dans ta salle de muscu mal climatisée. T'as deux options : abandonner jusqu'en septembre ou adapter intelligemment. Voici le plan complet pour continuer à construire du muscle sans finir déshydraté sur le sol du vestiaire. Pourquoi la chaleur sabote tes performances Ton corps dépense une énergie énorme pour réguler sa température. Quand il fait chaud, le sang afflue vers la peau pour évacuer la chaleur — et ce sang manque à tes muscles pendant l'effort. Résultat concr...