Comment reprendre la muscu après une longue pause — ce que personne te dit

J'ai arrêté la salle plusieurs fois. 3 mois, 6 mois, une fois presque un an. À chaque fois la reprise c'était soit trop intense et j'abandonnais au bout d'une semaine, soit trop timide et je voyais rien venir. Voilà ce que j'aurais voulu savoir avant. La première erreur — vouloir rattraper le temps perdu C'est l'erreur que tout le monde fait. T'as été absent 3 mois, tu te sens coupable, alors tu attaques à fond dès le premier jour. Résultat : courbatures impossibles, démotivation totale, et t'a...