Combien de protéines par jour pour prendre de la masse — la vraie réponse

2g par kilo, 3g par kilo, 1,6g par kilo... tape "combien de protéines musculation" sur Google et t'as 50 réponses différentes. Voilà ce que dit vraiment la science — et ce que j'applique moi même au quotidien. Pourquoi les protéines sont importantes pour la masse Les protéines c'est le matériau de construction de tes muscles. Quand tu t'entraînes tu crées des micro-déchirures musculaires — c'est les protéines qui permettent de les réparer et de les reconstruire plus grosses et plus fortes. Sans...